Θεραπείες... από σπίτι
Φυσικές λύσεις άμεσης δράσης για προβλήματα του χειμώνα - και παντός καιρού.

<
Πώς θα απαλλαγείτε από το βήχα που σας πιάνει ξαφνικά μέσα στη νύχτα; Τι να κάνετε για να ανακουφιστείτε από τους μυϊκούς πόνους που σας ταλαιπωρούν μετά την πρώτη μέρα στο γυμναστήριο, πώς θα εξαφανιστεί το σπυράκι που εμφανίστηκε σε λάθος χρόνο; Για αυτά και πολλά ακόμη καθημερινά «σενάρια» σας παρουσιάζουμε τις εναλλακτικές θεραπείες που προτείνουν οι ειδικοί. Το πιο εκπληκτικό είναι ότι τα περισσότερα από τα υλικά που χρειάζεστε για να τις εφαρμόσετε βρίσκονται ήδη στο ψυγείο ή στο ντουλάπι του σπιτιού σας. Δοκιμάστε λοιπόν αυτήν που μπορεί να σας βοηθήσει -πάντα με τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού σας- και θα διαπιστώσετε τη... φυσική υπεροχή της!

Γαστρεντερικές διαταραχές

«Τρέχετε» στην τουαλέτα

Η πρώτη κίνηση: Φτιάξτε τσάι από φλούδα ροδιού (Στα σούπερ-μάρκετ, είναι η εποχή τους. Αλλά υπάρχουν και συσκευασμένα).
Η συνταγή: Καθαρίστε το, κρατήστε τη φλούδα του και αποξηράνετέ την. Έτσι, μπορεί να διατηρηθεί για πάνω από 6 μήνες. Ρίξτε μία κ.σ. από τον αποξηραμένο φλοιό σε 1 φλ. νερού που βράζει και αφήστε το για 3-4 λεπτά.
Γιατί βοηθάει: Αυτό το ρόφημα, πλούσιο σε τανίνες, θα βοηθήσει τον οργανισμό σας να παράγει την απαραίτητη βλέννα, που θα προστατεύσει το στομάχι περιορίζοντας τον ερεθισμό.
Εναλλακτικά: Φτιάξτε ένα ρόφημα από φύλλα βατομουριάς (θα τα βρείτε σε καταστήματα υγιεινών τροφών).
Η συνταγή: Μουλιάζετε 1-2 κ.γ. ξηρό βότανο σε 1 φλιτζάνι νερό για δέκα λεπτά.
Γιατί βοηθάει: Τα φύλλα της βατομουριάς θεωρείται ότι μειώνουν την εντερική φλεγμονή χάρη στις τανίνες που περιέχουν.
Σας πείραξε το φαγητό
Η πρώτη κίνηση: Καταναλώστε μαύρο τσάι σε συνδυασμό με μερικά κομματάκια ξεροψημένο ψωμί.
Γιατί βοηθάει: Η τανίνη του τσαγιού και ο άνθρακας της φρυγανιάς θα αδρανοποιήσουν τις τοξίνες και θα επιταχύνουν την ανάρρωση.
Ήπιατε λίγο παραπάνω
Η πρώτη κίνηση: Καταναλώστε ένα φλιτζάνι χυμό ντομάτας με ελάχιστο ταμπάσκο.
Γιατί βοηθάει: Ενεργοποιεί το συκώτι και είναι πλούσιος στις αντιοξειδωτικές ουσίες που έχει ανάγκη αυτήν τη στιγμή ο οργανισμός σας.

Δερματικά προβλήματα

Tα σπυράκια επιμένουν

Η πρώτη κίνηση: Τρίψτε απαλά το πρόσωπό σας με χοντρό αλάτι (έχει αντισηπτική δράση) και μερικές σταγόνες έλαιο neem (αντιβακτηριακό, θα το βρείτε σε καταστήματα υγιεινών τροφών). Ξεπλύνετε και στη συνέχεια απλώστε στο δέρμα σας σκέτο γιαούρτι. Αφήστε αυτήν τη φυσική μάσκα να ενεργήσει για 15-30 λεπτά.
Γιατί βοηθάει: Το γαλακτικό οξύ που περιέχει, ένα φυσικό απολεπιστικό, δίνει στο δέρμα λάμψη, το καθαρίζει από την ακμή, περιορίζει τις δυσχρωμίες και τις λεπτές γραμμές.
Κοκκίνισε και τσούζει το δέρμα
Η πρώτη κίνηση: Ψεκάστε την ερεθισμένη επιδερμίδα σας με μεταλλικό νερό και επωφεληθείτε από την αντιφλεγμονώδη δράση των συστατικών του.
Γιατί βοηθάει: Μελέτες έχουν δείξει ότι το πλούσιο σε μεταλλικά στοιχεία νερό ανακουφίζει από τον πόνο που προκαλούν τα εγκαύματα και τα εξανθήματα, ενώ παράλληλα μετριάζει τον κνησμό και το κοκκίνισμα που παρουσιάζονται μετά από μια θεραπεία με λέιζερ.


Πρώτες (σπιτικές) βοήθειες
Καήκατε στο σιδέρωμα
Φτιάξτε μια κρύα κομπρέσα μαύρου ή πράσινου τσαγιού. Μουσκέψτε μια πετσέτα κουζίνας σε κρύο τσάι. Τα φυτοθρεπτικά συστατικά που περιέχει θα περιορίσουν τον ερεθισμό.
Κοπήκατε με το μαχαίρι
Για να αποφύγετε το σχηματισμό ουλής, αφού απολυμάνετε την πληγή, διατηρήστε το δέρμα σας όσο το δυνατόν πιο μαλακό. Παρά την κοινή αντίληψη, αν αφήσετε να σχηματιστεί το λεγόμενο «κακάδι», δεν θα βοηθήσετε στην επούλωσή της. Το καλύτερο είναι, απεναντίας, να κρατήσετε υγρή την περιοχή: Απλώστε βαζελίνη και καλύψτε τη με επίδεσμο για 3-5 μέρες. Τη νύχτα αντικαταστήστε τον επίδεσμο με ταινία σελοφάν, η οποία θα εγκλωβίσει την υγρασία, ενθαρρύνοντας την ανάπτυξη υγιούς κολλαγόνου.

Κρυολόγημα & γρίπη

Νιώθετε ότι «την αρπάξατε»

Η πρώτη κίνηση: Αν το κρυολόγημα ή η γρίπη βρίσκεται στα αρχικά τους στάδια, φροντίστε να πίνετε καθημερινά έναν χυμό φρέσκων πορτοκαλιών ώστε να αυξήσετε την άμυνα του οργανισμού σας.
Η συνταγή: Τοποθετήστε σε μια κατσαρόλα ένα ολόκληρο γκρέιπ-φρουτ, μαζί με τη φλούδα του, κομμένο σε τέσσερα κομμάτια, και σκεπάστε το με νερό. Αφήστε το να πάρει μια βράση. Ανακατέψτε, προσθέστε μία κ.σ. μέλι, αφαιρέστε τα κομματάκια και πιείτε το ρόφημα.
Γιατί βοηθάει: Με το βράσιμο απελευθερώνονται στο νερό ουσίες όπως βιταμίνη C και φλαβονοειδή που «κρύβονται» ανάμεσα στο φλοιό και τη σάρκα. Αυτό το σκεύασμα είναι πιο δραστικό από τον έτοιμο χυμό γκρέιπ-φρουτ του εμπορίου, ενώ, αν το πιείτε ζεστό, η θερμότητα θα ανακουφίσει τον ερεθισμένο λαιμό σας.
Εναλλακτικά: Το σκόρδο θεωρείται ένα από τα σημαντικότερα όπλα σας κατά των ιώσεων που καραδοκούν αυτή την εποχή. Μπορείτε να το προσθέσετε απλώς στο φαγητό ή να το καταναλώσετε ως συμπλήρωμα σε κάψουλες. Στη δεύτερη περίπτωση ακολουθήστε τη δοσολογία στη συσκευασία.
Γιατί βοηθάει: Χάρη στην αλισίνη, τη φυτική αντιβιοτική ουσία που περιέχει το σκόρδο.
Πονάει ο λαιμός σας

Η πρώτη κίνηση: Πιείτε φασκόμηλο (Salvia officinalis, θα το βρείτε σε καταστήματα υγιεινών τροφών) θα κάνει τον πόνο και τη δυσκολία στην κατάποση, παρελθόν.
Η συνταγή: Κόψτε 2 κ.γ. φρέσκα φύλλα φασκόμηλου, προσθέστε βραστό νερό και αφήστε τα για 10 λεπτά. Σουρώστε, περιμένετε να κρυώσει και μετά κάντε γαργάρες για 2-3 μέρες.
Γιατί βοηθάει: Έχει αντισηπτική δράση και καταπραΰνει τον ερεθισμένο λαιμό.
Βούλωσε η μύτη σας
Η πρώτη κίνηση: Αποφεύγετε να χρησιμοποιείτε για πολύ ώρα το ίδιο χαρτομάντηλο.
Η συνταγή: Βράστε νερό σε μια κατσαρόλα. Περιμένετε να κρυώσει περίπου για 1 λεπτό και κατόπιν προσθέστε μερικές σταγόνες από αιθέριο έλαιο ευκαλύπτου (Eucalyptus globules, θα το βρείτε σε καταστήματα με είδη αρωματοθεραπείας). Σκύψτε πάνω από την κατσαρόλα, σε απόσταση περίπου 30 εκατοστών από τον ατμό. Σκεπάστε το κεφάλι σας με μια πετσέτα. Κάντε εισπνοές για 5 λεπτά.
Γιατί βοηθάει: Περιέχει την ευκαλυπτόλη, η οποία έχει την ιδιότητα να απελευθερώνει τις ρινικές οδούς.
Εναλλακτικά: Χρησιμοποιήστε ένα αλατούχο διάλυμα, το οποίο θα αραιώσει τη βλέννα. Για να το φτιάξετε, διαλύστε 1 κ.γ. αλάτι σε ένα φλιτζάνι νερού και εγχύστε το μείγμα σε κάθε ρουθούνι με μια σύριγγα (χωρίς τη βελόνα!). Μπορεί να μην επιταχύνει την ανάρρωση, αλλά θα διευκολύνει την αναπνοή σας.
Γιατί βοηθάει: Το νάτριο που υπάρχει μέσα στο αλάτι διαλύει τη βλέννα και έχει αντισηπτικές ιδιότητες.


Μυικοί πόνοι
«Πιαστήκατε» με τη γυμναστική

Η πρώτη κίνηση: Πιείτε ένα χυμό βύσσινο! Βοηθάει στην αποκατάσταση των μυών.
Γιατί βοηθάει: Αμέσως μετά την άσκηση οι ιστοί σας φέρουν μικροσκοπικά τραύματα και οιδήματα.. Τα βύσσινα περιέχουν υψηλότερες ποσότητες ανθοκυανινών -αντιοξειδωτικά που βοηθούν στη θεραπεία των βλαβών- από τα γλυκά κεράσια, αλλά και από τα περισσότερα φρούτα και λαχανικά.
Εναλλακτικά: Ξαπλώστε στο πάτωμα και κυλήστε το σώμα σας πάνω σε ένα μπαλάκι του τένις. Όταν το νιώσετε να ακουμπά πάνω σε ένα "σφιγμένο σημείο", χαλαρώστε.
Πονάει η πλάτη σας
Η πρώτη κίνηση: Για να ανακουφιστείτε από τους επώδυνους μυϊκούς σπασμούς που προκαλούν πόνο στην πλάτη σας, χρησιμοποιήστε αιθέρια έλαια όπως το δεντρολίβανο (Rosemary officinalis), το θυμάρι (Thymus vulgaris) και το δίκταμο (Origanum dictamnus).
Η συνταγή: Προσθέστε λίγες σταγόνες από οποιοδήποτε αιθέριο έλαιο θέλετε σε έλαιο βάσης (σε καταστήματα με είδη αρωματοθεραπείας) και κάντε μασάζ στην «επίμαχη» περιοχή. Εναλλακτικά, ρίξτε λίγες σταγόνες σε μπανιέρα που έχετε γεμίσει με ζεστό νερό και μουλιάστε για λίγο εισπνέοντας τους υδρατμούς.
Γιατί βοηθούν: Και τα δύο αιθέρια έλαια είναι πλούσια σε θυμόλη και καρβακρόλη, ουσίες που συμβάλλουν στη χαλάρωση των μυών.
Προσοχή: Στο μπάνιο προσέξτε να μην πιείτε κατά λάθος νερό με αιθέρια έλαια, γιατί η κατάποσή τους ενέχει κινδύνους για την υγεία σας.
Έχετε σφιγμένους μυς
Η πρώτη κίνηση: Τυλίξτε σε μια πετσέτα μια σακούλα με παγάκια ή κάποιο κατεψυγμένο τρόφιμο (π.χ. αρακά) και ξαπλώστε τοποθετώντας το κάτω από το λαιμό σας. Παραμείνετε σε αυτήν τη θέση για 15 λεπτά.
Γιατί βοηθάει: Σε έναν απλό πονοκέφαλο τάσης, ο πάγος μουδιάζει το σημείο και δρα αναλγητικά. Σε περίπτωση ημικρανίας, ο πάγος συστέλλει τα διεσταλμένα αγγεία.

Πονοκέφαλος

Το κεφάλι σας πάει να σπάσει

Η πρώτη κίνηση: Εστιάστε... στα πόδια σας! Συγκεκριμένα, κάθε φορά που υποφέρετε από κάποιο επεισόδιο, κάντε ένα ποδόλουτρο με ζεστό νερό στο οποίο θα έχετε προσθέσει μερικά κ.γ. μουστάρδα σε σκόνη (σε καταστήματα με είδη διατροφής).
Γιατί βοηθάει: Τα ποδόλουτρα είναι χαλαρωτικά και μας ανακουφίζουν από οποιοδήποτε είδος πόνου. Ακόμα και ένα ποδόλουτρο με σκέτο ζεστό νερό μπορεί να έχει αποτέλεσμα, αλλά η μουστάρδα σε σκόνη θα διεγείρει την αίσθηση της αφής και θα αποσπάσει την προσοχή σας από τον πόνο. Το ζεστό νερό, επιπλέον, συμβάλλει στην αποκατάσταση της κυκλοφορίας του αίματος, το οποίο έχει συγκεντρωθεί στο κεφάλι, και το ανακατανέμει ομοιόμορφα σε ολόκληρο το σώμα.

Προβλήματα στοματικής κοιλότητας

Βγάλατε άφθα

Η πρώτη κίνηση: Αν η άφθα σχετίζεται με έλλειψη σιδήρου ή φυλλικού οξέος, δοκιμάστε ένα κοκτέιλ λαχανικών, που μπορείτε να φτιάξετε στον αποχυμωτή.
Η συνταγή: 2 φύλλα κατσαρό λάχανο, 4-5 καρότα και μία μικρή χούφτα μαϊντανό και σπανάκι. Πιείτε το καθημερινά.
Γιατί βοηθάει: Είναι πλούσιο όχι μόνο σε φυλλικό οξύ, αλλά και σε β-καροτένιο, που βοηθάει στη θεραπεία των στοματικών ελκών.
Τα ούλα σας ματώνουν
Η πρώτη κίνηση:
Το χαμομήλι μπορεί να γίνει ένας πολύτιμος σύμμαχός σας τόσο στη θεραπεία όσο και στην πρόληψη.
Η συνταγή: Προσθέστε 2-3 κ.γ. ξηρό βότανο ανά φλιτζάνι βραστό νερό. Αφήστε το για 10 λεπτά, σουρώστε το και πιείτε το μετά από κάθε γεύμα. Εναλλακτικά, μπορείτε να κάνετε με το αφέψημα στοματικές πλύσεις.
Γιατί βοηθάει: Χάρη στα αντιφλεγμονώδη και αντισηπτικά συστατικά του.
Προσοχή: Σε περίπτωση που παρουσιάσετε οποιαδήποτε αλλεργική αντίδραση, σταματήστε αμέσως τη χρήση του.
..................................................................................................................
Η Γεωργία Κοντού αρθρογραφεί στον Τύπο. Στο θέμα συνεργαστήκαν: Σπήλιος Μανωλακόπουλος Γαστρεντερολόγος, Αλεξάνδρα Κουμαντάκη Ιατρός-Ομοιοπαθητικός-Διαιτολόγος, Γιάννης Πέρρος Δερματολόγος-Αφροδισιολόγος, Γεώργιος Τσαντάκης Παθολόγος-Ομοιοπαθητικός, Ηλίας Σαρδέλης Ρεφλεξολόγος-Μanual Therapy, Ηλίας Θεοδωρόπουλος Ιατρός-Παθολόγος, Μαργαρίτα Παπαδημητρίου-Boulenger Οστεοπαθητικός, Παναγιώτης Καρποδίνης Οδοντίατρος επανορθωτικής και αισθητικής χειρουργικής, Εφη Παπακωνσταντίνου Παθολόγος-Βοτανοθεραπεύτρια
Βιβλιογραφία:
* «Νέες μορφές φυσικής θεραπείας», εκδόσεις Αλκυών * «Βοτανοθεραπείες», Dr James A. Duke, εκδόσεις Ψύχαλου



Σας ενοχλούν οι διαφημίσεις στο φόρουμ; Απλά συνδεθείτε για να εξαφανιστούν!