343262 Μηνύματα  51463 Θέματα  106609 Μέλη  20 Online
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 3 από 3

Θέμα: Αλήθεια ή Μύθος: Το βραδινό φαγητό παχαίνει;

  1. #1
    BlogΘέα Moderator
    Status: In love...
     
    Το avatar του χρήστη jose2205
    Εγγραφή
    30-05-2009
    Περιοχή
    Σε ένα όνειρο...
    Μηνύματα
    11.980
    Blogthea Money
    199.616
    Ευχαριστώ
    42.184
    Ευχαριστήθηκε 41.707 Φορές σε 9.779 Posts
    Καταχωρήσεις στο Blog
    7

    Προεπιλογή Αλήθεια ή Μύθος: Το βραδινό φαγητό παχαίνει;

    Σίγουρα έχετε ακούσει τη συμβουλή: «να τρώτε πρωινό σαν βασιλιάς, γεύμα σαν πρίγκιπας και δείπνο σαν φτωχός». Το φαγητό αργά το βράδυ είναι γνωστό ότι έχει συνδεθεί με την αύξηση του σωματικού βάρους.



    Ωστόσο οι περισσότεροι διαιτολόγοι υποστηρίζουν την άποψη ότι μια θερμίδα είναι μια θερμίδα, ανεξάρτητα από το πότε θα φάτε και ότι αυτό που προκαλεί την αύξηση του βάρους είναι η κατανάλωση περισσότερων θερμίδων από αυτές που καίτε. Οι διαιτολόγοι το αποκαλούν θερμιδική θεωρία ελέγχου του βάρους. Με απλά λόγια αυτό που καθορίζει αν θα χάσετε ή θα διατηρήσετε το βάρος σας δεν είναι ποια ώρα της ημέρας τρώτε αλλά τι και πόσο τρώτε και πόση είναι η σωματική σας δραστηριότητα κατά τη διάρκεια όλης της ημέρας.
    Την ίδια στιγμή, μια νέα μελέτη αλλάζει και πάλι τα δεδομένα, αφού υπαινίσσεται ότι μπορεί να κρύβονται και άλλα πράγματα πίσω από το νυχτερινό φαγητό πέρα από την υπερκατανάλωση θερμίδων.
    Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Northwestern διαπίστωσαν ότι το βραδινό φαγητό οδηγεί σε διπλάσια αύξηση του σωματικού βάρους - ακόμα και όταν το σύνολο των προσλαμβανόμενων θερμίδων παραμένει στα ίδια επίπεδα. Η έρευνα, που δεν έγινε σε ανθρώπους αλλά σε ποντίκια, δεν διευκρινίζει την ακριβή αιτία της αύξησης του βάρους -και μια μελέτη σε ποντίκια δεν αρκεί για να καταρριφθεί η θερμιδική θεωρία.
    Ανεξάρτητα πάντως από τη συγκεκριμένη έρευνα, φαίνεται ότι υπάρχουν και άλλοι λόγοι για να είστε προσεκτικοί όσον αφορά το τι τρώτε αργά το βράδυ. Οι διαιτολόγοι συνιστούν να μην τρώτε μετά το δείπνο (εκτός αν πρόκειται για ένα μικρό, χαμηλής θερμιδικής αξίας σνακ), ακριβώς γιατί είναι πολύ εύκολο να το παρακάνετε.
    Οι περισσότεροι τρώνε το βράδυ για διάφορους λόγους -που συχνά έχουν μικρή σχέση με την πείνα-, όπως για να αντιμετωπίσουν την πλήξη ή το στρες. Το κακό είναι ότι τα περισσότερα σνακ, όπως τσιπς, μπισκότα και καραμέλες, είναι φορτωμένα με θερμίδες. Επιπλέον όταν αρχίζετε να καταναλώνετε διάφορα σνακ μετά το δείπνο, ενώ κάθεστε μπροστά από την τηλεόραση ή τον υπολογιστή σας είναι εύκολο να παρασυρθείτε και πριν το καταλάβετε να έχετε καταναλώσει ολόκληρο το σακουλάκι ή τη συσκευασία.
    Εκτός όμως από την υπερκατανάλωση θερμίδων, όταν τρώτε πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου μπορεί να αντιμετωπίσετε προβλήματα δυσπεψίας και διαταραχές ύπνου. (Οι περιπτώσεις αυτές βέβαια δεν πρέπει να συγχέονται με το "σύνδρομο νυχτερινής υπερφαγίας", που η αντιμετώπισή του απαιτεί επαγγελματική ιατρική φροντίδα. )
    Δεν είναι κακό να τρώτε ένα ελαφρύ, υγιεινό σνακ μετά το δείπνο αρκεί να το έχετε υπολογίσει στο σύνολο των ημερήσιων θερμίδων που θα καταναλώσετε. Για να μπορείτε να ελέγχετε τι τρώτε, δώστε προσοχή στη διατροφή σας, αποφύγετε να τρώτε μπροστά από την τηλεόραση και προτιμήστε σνακ σε μικρές συσκευασίες. Μια καλή επιλογή είναι τα σνακ σε συσκευασίες των 100 θερμίδων, οι μικρές μερίδες ποπ κορν, τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτια και τα φρούτα.
    Όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, φροντίστε να τρώτε κανονικά γεύματα και να καταναλώνετε το 90% των θερμίδων σας πριν από τις 8 το βράδυ. Το όφελος από την κατανάλωση των γευμάτων κάθε 3-4 ώρες είναι ότι βοηθάει στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα σας και κατά συνέπεια στον έλεγχο της πείνας και της όρεξης για φαγητό.
    Συμπέρασμα: Απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να διαπιστωθεί αν οι θερμίδες που καταναλώνονται τη νύχτα είναι πιο πιθανό να προκαλέσουν αύξηση του σωματικού βάρους από εκείνες που τρώγονται νωρίς το πρωί ή μέσα στην ημέρα. Παρόλα αυτά είναι γεγονός ότι η κατανάλωση σνακ συνιστάται να αποφεύγεται αργά τη νύχτα, αφού όχι μόνο τα περισσότερα από αυτά είναι παχυντικά αλλά επιπλέον είναι πολύ εύκολο να παρασυρθείτε, ειδικά αν είστε ξαπλωμένοι στον καναπέ και βλέπετε τηλεόραση ή τρώτε από ανία ή στρες.

    Σας ενοχλούν οι διαφημίσεις στο φόρουμ; Απλά συνδεθείτε για να εξαφανιστούν!

    "Κι όταν μια μέρα φύγω από δω ένα θάναι σίγουρο...
    πως έζησα τη ζωή που διάλεξα εγώ κ όχι κάποιος άλλος για μένα...
    κι η αλήτισσα ψυχή μου θα το νιώθει...έτσι...όπως θα πετάει ελεύθερη...

    Παρακαλώ όπως διαβάσετε τον κανονισμό λειτουργίας του Blogthea Portal τον οποίο θα βρείτε εδώ.

  2. a2 hosting
  3. #2
    Blogthean
    Status: cool daddy
     
    Το avatar του χρήστη zastava
    Εγγραφή
    23-02-2009
    Περιοχή
    ATHENS Space Station
    Μηνύματα
    28.924
    Blogthea Money
    577.887
    Ευχαριστώ
    64.212
    Ευχαριστήθηκε 81.443 Φορές σε 25.911 Posts
    Καταχωρήσεις στο Blog
    77

    Προεπιλογή Απάντηση: Αλήθεια ή Μύθος: Το βραδινό φαγητό παχαίνει;

    jose παχαίνει το βραδυνό φαγητό. Το έκανα κατά σύστημα εγώ, διότι έτρωγα μια φορά κατευθείαν το βράδυ. Μάλιστα δεν έτρωγα τίποτα την ημέρα πλην καφέ και γενικώς έχω ένα σκαρί που δεν παραπέμπει σε παχύσαρκο. Εντούτοις έβαλα αρκετά κιλά με ένα γεύμα, για την ακρίβεια γεύμα-δείπνο την ημέρα. Τώρα λόγω της περιπέτειας που πέρασα, κάνω άλλα πράγματα, αναγκαστικά και το μόνο παρήγορο είναι ότι έχασα όλα τα περιττά για το ύψος μου κιλά. Αλλά ασυζητητί το βραδυνό φαγητό παχαίνει και όποιος λέει τα αντίθετα απλά δεν ξέρει τίποτα. Μην τρώτε συστηματικά μόνο βράδυ...ακόμη και αν σας εξαναγκάζει σ΄αυτό η δουλειά σας όπως εμένα.

    ΜΑΧΟΜΑΙ ΠΑΝΤΑ ΓΙΑ ΤΟΝ ΣΥΜΠΟΛΕΜΙΣΤΗ ΚΑΙ ΣΥΝΟΔΟΙΠΟΡΟ ΜΟΥ ΠΟΤΕ ΓΙΑ ΄ΜΕΝΑ

    Η ζωή είναι σαν ένα κουτί με σοκολατάκια – Ποτέ δεν ξέρεις τι γεύση θα σου τύχει.
    "Forrest Gump" (1994)




  4. Οι παρακάτω 4 χρήστες λένε ευχαριστώ στον/ην zastava για αυτό το χρήσιμο Post.

    amazone (09-10-09),boeing734 (09-10-09),jose2205 (08-10-09),Lunatic (09-10-09)

  5. #3
    Blogthean
    Δεν έχει οριστεί status
     
    Το avatar του χρήστη Indalecio
    Εγγραφή
    13-11-2008
    Μηνύματα
    378
    Blogthea Money
    2.415
    Ευχαριστώ
    277
    Ευχαριστήθηκε 984 Φορές σε 314 Posts

    Προεπιλογή Απάντηση: Αλήθεια ή Μύθος: Το βραδινό φαγητό παχαίνει;

    O ανθρωπινος οργανισμος εχει την ταση να μετατρεπει ενα μεγαλο ποσοστο του φαγητου που τρωμε το βραδυ σε λιπος διοτι ο μεταβολισμος του ανθρωπου πεφτει.

  6. Οι παρακάτω 3 χρήστες λένε ευχαριστώ στον/ην Indalecio για αυτό το χρήσιμο Post.

    amazone (09-10-09),boeing734 (09-10-09),jose2205 (08-10-09)

Παρόμοια Θέματα

  1. Το νερό μπορεί και να παχαίνει!
    By dimichrist1 in forum Παράξενα και περίεργα
    Απαντήσεις: 0
    Τελευταίο Μήνυμα: 29-10-10, 10:10
  2. Απαντήσεις: 17
    Τελευταίο Μήνυμα: 22-06-10, 9:50
  3. ¶νθρωποι - Γίγαντες: Αλήθεια ή Μύθος;
    By jose2205 in forum Μυστήρια και Ανεξιχνίαστα Γεγονότα
    Απαντήσεις: 75
    Τελευταίο Μήνυμα: 07-02-10, 1:40
  4. Και επιστημονικά ο γάμος ... παχαίνει!
    By thom in forum Γενικά για τις επιστήμες
    Απαντήσεις: 0
    Τελευταίο Μήνυμα: 14-06-09, 18:46
  5. Απαντήσεις: 4
    Τελευταίο Μήνυμα: 21-01-09, 14:02

Visitors found this page by searching for:

βραδυνο φαγητο

βραδυνα φαγητα

το βραδυνο φαγητο παχαινειελαφρυ βραδυνο φαγητοβραδινο φαγητοbradino faghtobradino fagitoελαφρια βραδυνα γευματαvraduno fagito kilaγρηγορα βραδινα φαγηταto bradino fagito paxaineiβραδινα φαγηταgrhgoro bradino fagitoκοβωντας το βραδυνο φαγητοβραδινά ελαφριά φαγητάελαφρυ βραδινο φαγητοτο βραδυνο παχαινει;εχασα κιλα κοβοντας το βραδυνοτο βραδυνο παχαινειβραδυνο φαγητο μεταβολισμοςbraduno faghtoβραδυνά φαγητάβραδυνο φαγητο και ονειραβραδινά φαγητάδεν ετρωγα το βραδυ
SEO Blog

Members who have read this thread: 0

There are no members to list at the moment.

Δικαιώματα - Επιλογές

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
  • BB code is σε λειτουργία
  • Τα Smilies είναι σε λειτουργία
  • Ο κώδικας [IMG] είναι σε λειτουργία
  • [VIDEO] code is σε λειτουργία
  • Ο κώδικας HTML είναι εκτός λειτουργίας
  • Trackbacks are σε λειτουργία
  • Pingbacks are σε λειτουργία
  • Refbacks are σε λειτουργία