342803 Μηνύματα  51090 Θέματα  106452 Μέλη  78 Online
Σελίδα 1 από 4 123 ... ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 10 από 40

Θέμα: 7 + 1 τρόποι για να κόψετε το τσιγάρο

  1. #1
    Platinum Users
    Δεν έχει οριστεί status
     
    Το avatar του χρήστη donstefano
    Εγγραφή
    10-04-2008
    Περιοχή
    Athens_Vyronas
    Μηνύματα
    3.632
    Blogthea Money
    100.060
    Ευχαριστώ
    4.311
    Ευχαριστήθηκε 7.310 Φορές σε 1.582 Posts

    Προεπιλογή 7 + 1 τρόποι για να κόψετε το τσιγάρο

    Είστε από εκείνους που μια ζωή επιθυμούν να κόψουν το τσιγάρο, έχετε προσπαθήσει αρκετές φορές, χωρίς όμως ποτέ να το καταφέρετε. Η αλήθεια είναι πως η απεξάρτηση από τη νικοτίνη δεν είναι εύκολη. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία που προκύπτουν από το Εργαστήριο Υγιεινής και Επιδημιολογίας της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Αθηνών: Από το 70% των καπνιστών που επιθυμούν να διακόψουν το κάπνισμα, ένα 20-30% το προσπαθούν πραγματικά και από αυτούς, το 3-5% το επιτυγχάνουν τελικά μόνο με τη δύναμη της θέλησης. Οι υπόλοιποι χρειάζονται ουσιαστική βοήθεια και πολύ συχνά ιατρική παρέμβαση.

    Πάρτε τη μεγάλη απόφαση
    Επειδή η εξάρτηση από τη νικοτίνη θεωρείται ένας νευροβιολογικός εθισμός και έχει ταξινομηθεί επίσημα ως ασθένεια από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, ο καπνιστής για να μπει στη διαδικασία διακοπής του καπνίσματος πρέπει να βρίσκεται σε ψυχολογική κατάσταση που να επιτρέπει κάτι τέτοιο, λένε οι ειδικοί.

    Επιπλέον, πρέπει να έχει συνειδητοποιήσει τις ολέθριες συνέπειες του καπνίσματος, παθητικού και μη, επισημαίνει ο πρόεδρος της Ελληνικής Καρδιολογικής Εταιρείας, καθηγητής Καρδιολογίας Πανεπιστημίου Αθηνών, Δημήτρης Κρεμαστινός, τονίζοντας: «Στη χώρα μας περίπου 20.000 καπνιστές πεθαίνουν κάθε χρόνο από νοσήματα που έχουν σχέση με το κάπνισμα, άλλοι 1.000 πεθαίνουν από το παθητικό κάπνισμα, ενώ τουλάχιστον 1.000 συμπατριώτες μας σε ετήσια βάση παθαίνουν έμφραγμα του μυοκαρδίου εξαιτίας του καπνίσματος!
    Και εάν όλα αυτά δεν φτάνουν για να πείσουν και τους πλέον αισιόδοξους για τις βλαβερές συνέπειες του τσιγάρου, η διαπίστωση των ειδικών ότι οι καπνιστές ζουν 13-14 χρόνια λιγότερα από τους μη καπνιστές, τα λέει όλα».
    ΟΡΓΑΝΩΘΕΙΤΕ
    Σύμφωνα με τους ειδικούς, για να επιτύχει η προσπάθειά σας, πριν περάσετε στο στάδιο της δράσης, πρέπει πρώτα να βιώσετε την προετοιμασία. Τι σημαίνει αυτό;
    Κατ' αρχάς να φροντίσετε η περίοδος που θα κόψετε το τσιγάρο, να μη συμπίπτει με δυσκολίες και στενοχώριες, επειδή η διακοπή του καπνίσματος είναι ήδη από μόνη της μια πολύ σημαντική αλλαγή στον τρόπο ζωής ενός ανθρώπου.
    Γενικά να αφήσετε να περάσουν 2-3 εβδομάδες πριν επιχειρήσετε τη διακοπή του καπνίσματος.
    Στο διάστημα αυτό να συλλογιστείτε... γιατί καπνίζετε.
    Να σκεφτείτε επίσης τις πιθανές αιτίες που ίσως σας εμπόδισαν μέχρι τώρα να κόψετε το τσιγάρο (καφές, παρέες, εργασία κ.λπ.).
    Αφού ξεκινήσετε την... επιχείρηση διακοπής του καπνίσματος, αποφύγετε τις πρώτες κρίσιμες μέρες τους καφέδες (η καφεϊνη κάνει πιο έντονη την έλλειψη νικοτίνης) και τους χώρους όπου συχνάζουν καπνιστές.

    Να πετάξετε επίσης όλα τα τσιγάρα που υπάρχουν στο σπίτι, το γραφείο, το αυτοκίνητο.

    Να μην υποκύψετε σε πειρασμούς του τύπου «για σήμερα μόνο ένα τσιγαράκι και από αύριο... το κόβω μαχαίρι». Η μείωση του αριθμού των τσιγάρων δεν φέρνει αποτέλεσμα, πρέπει κανείς να αποφασίσει την οριστική διακοπή.
    Βρείτε τον δικό σας τρόπο
    Από τη στιγμή που θα αποφασίσετε το κόψιμο του τσιγάρου, πρέπει να μελετήσετε και τον τρόπο απεξάρτησης από τη νικοτίνη που σας ταιριάζει καλύτερα, ώστε να μην απογοητευθείτε με το ξεκίνημα της προσπάθειας, επισημαίνουν οι ειδικοί.
    Ως γνωστόν, υπάρχουν πολλοί και διαφορετικοί τρόποι διακοπής του καπνίσματος.
    Από υποκατάστατα νικοτίνης που πουλιούνται στα φαρμακεία (όπως οι τσίχλες νικοτίνης και τα ειδικά αυτοκόλλητα που κολλούν στο δέρμα αποδεσμεύοντας σιγά σιγά νικοτίνη), καθώς και νεότερα φάρμακα (όπως είναι τα χάπια βουπροπιόνης και βαρενικλίνης).
    Σημαντική βοήθεια προσφέρουν και κάποιες εναλλακτικές μέθοδοι (όπως η υπνοθεραπεία και ο βελονισμός). Επίσης σε αρκετά νοσοκομεία λειτουργούν και ειδικά ιατρεία διακοπής καπνίσματος, στα οποία εφαρμόζουν φαρμακευτική αγωγή σε συνδυασμό με ατομική συμβουλευτική ή και ομαδική ψυχοθεραπεία ή γνωσιακή θεραπεία συμπεριφοράς.
    ΑΥΤΟΚΟΛΛΗΤΑ ΝΙΚΟΤΙΝΗΣ
    Είναι ένα είδος τσιρότου που τοποθετείται μία φορά την ημέρα σε κάποιο άτριχο σημείο του σώματος (π.χ. στο μπράτσο). Σταδιακά, απελευθερώνει τη νικοτίνη στο δέρμα, η οποία από εκεί καταλήγει στην κυκλοφορία του αίματος. Η χρήση τους δεν πρέπει να ξεπερνά τις 6-8 εβδομάδες.

    Τι προσφέρουν

    Η μέθοδος αυτή βοηθά στο να διατηρούνται σταθερά τα επίπεδα της νικοτίνης στον οργανισμό, ώστε να μειώνεται στο ελάχιστο το στερητικό σύνδρομο. Τα τσιρότα κυκλοφορούν με διάφορες δόσεις νικοτίνης, από 5-15 μιλιγκράμ και έχουν συνήθως 24ωρη διάρκεια.
    ΤΣΙΧΛΕΣ ΝΙΚΟΤΙΝΗΣ
    Είναι τσίχλες, που περιέχουν νικοτίνη, η οποία απελευθερώνεται με το μάσημα και απορροφάται από το βλεννογόνο του στόματος. Η χορήγησή τους είναι ελεγχόμενη (δεν συνιστάται η χρήση τους για διάστημα πάνω από 3 μήνες) ενώ η δόση τους μειώνεται σταδιακά, σύμφωνα πάντα με τις οδηγίες του γιατρού.
    Τι προσφέρουν
    Οι τσίχλες συμβάλλουν στη μείωση της άμεσης επιθυμίας για τσιγάρο. Δεν έχουν δηλαδή τη μαγική δύναμη να το κόψουν «μαχαίρι». Μπορούν ωστόσο να βοηθήσουν σημαντικά τα άτομα με συμπτώματα στέρησης, από την έλλειψη τσιγάρου (εκνευρισμός, άγχος, αδυναμία συγκέντρωσης, τάση για φαγητό), καθώς και να συνδυαστούν με άλλες μεθόδους απεξάρτησης (όπως ψυχολογική υποστήριξη, φαρμακευτική αγωγή με βουπροπιόνη).
    ΡΙΝΙΚΟ ΣΠΡΕΪ ΝΙΚΟΤΙΝΗΣ
    Εισπνέεται από τη μύτη μέσω ειδικής δοσιμετρικής συσκευής και απορροφάται άμεσα από το ρινικό βλεννογόνο από όπου η νικοτίνη μεταφέρεται ταχύτατα στην κυκλοφορία του αίματος. Η χρήση του δεν πρέπει να ξεπερνά τους έξι μήνες.
    Τι προσφέρει
    Η μέθοδος ικανοποιεί άμεσα τις ανάγκες του χρήστη για νικοτίνη και μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε συνδυασμό με άλλα σκευάσματα θεραπείας υποκατάστασης νικοτίνης. Δεν συνιστάται σε άτομα με αλλεργίες, άσθμα, παραρινοκολπίτιδες ή χρόνιες ρινίτιδες.
    ΦΑΡΜΑΚΕΥΤΙΚΗ ΑΓΩΓΗ
    Το φαρμακευτικό οπλοστάσιο, μέχρι στιγμής, διαθέτει δύο σκευάσματα στη «μάχη», τη βουπροπιόνη και τη βαρενικλίνη. Πρόκειται για σκευάσματα σε μορφή χαπιών, που χρησιμοποιούνται ως βοήθημα για τη διακοπή του καπνίσματος, τα οποία χορηγούνται μόνο με ιατρική συνταγή.
    Τι προσφέρουν
    Βουπροπιόνη: Βοηθά στη μείωση της στέρησης από τη νικοτίνη καθώς και στον έλεγχο της εξάρτησης από το κάπνισμα, μειώνοντας σταδιακά την ανάγκη για τσιγάρο. Η αγωγή συνιστάται για περίπου 8-12 εβδομάδες, ενώ είναι απαραίτητη η ιατρική παρακολούθηση.
    Βαρενικλίνη«Champix»: Το νέο αυτό χάπι κατά του καπνίσματος, που κυκλοφόρησε πρόσφατα και στη χώρα μας, δρα στο κεντρικό νευρικό σύστημα του καπνιστή με δύο τρόπους: από τη μια περιορίζει το αίσθημα της ικανοποίησης που συνδέεται με το κάπνισμα, και από την άλλη μειώνει τα στερητικά συμπτώματα τα οποία συχνά αποθαρρύνουν αυτούς που επιχειρούν να κόψουν το τσιγάρο. Με δυο λόγια, η βαρενικλίνη (το δραστικό συστατικό του φαρμάκου) επηρεάζει τους ίδιους υποδοχείς του εγκεφάλου που δεσμεύει η νικοτίνη με την εισπνοή του καπνού, ενώ παράλληλα προκαλεί την απελευθέρωση ντοπαμίνης. Η θεραπεία συνιστάται για 12 εβδομάδες, γίνεται με την καθοδήγηση γιατρού, ενώ ενδείκνυται για κάθε καπνιστή από 18 ετών και άνω.
    Εναλλακτικές Μέθοδοι
    ΒΕΛΟΝΙΣΜΟΣ
    Με την εισαγωγή λεπτών βελονών σε ορισμένα σημεία του δέρματος (σημεία βελονισμού), ο βελονισμός κινητοποιεί στον οργανισμό την «αντίδραση ξένου σώματος», που στην προκειμένη περίπτωση είναι η νικοτίνη.
    Τι προσφέρει
    Επειδή το τσιγάρο και ο καπνός είναι ξένα σώματα, η μέθοδος βοηθάει τον καπνιστή να μη νιώθει ωραία όταν καπνίζει (αυτό μετά βέβαια το τέλος της θεραπείας).
    Ο βελονισμός βοηθάει επίσης στην εξάλειψη του συνδρόμου στέρησης, το οποίο εκδηλώνεται έντονο στον στάδιο της απεξάρτησης από το τσιγάρο.
    Για την ολοκλήρωση της θεραπείας απαιτούνται ορισμένες συνεδρίες (συνήθως 3-7).
    ΥΠΝΟΘΕΡΑΠΕΙΑ
    Για να επιτύχει αυτή η τεχνική χρειάζεται ο καπνιστής να είναι αρκετά δεκτική προσωπικότητα και θετικός προς τη μέθοδο.
    Συγκεκριμένα, ο υπνοθεραπευτής υποβάλλει τον καπνιστή σε μια κατάσταση βαθιάς χαλάρωσης, και υπό μορφή συζήτησης εστιάζει την προσοχή του στο θέμα του τσιγάρου και σε οτιδήποτε σχετίζεται με αυτό.
    Τι προσφέρει
    Οι στατιστικές δείχνουν ότι η μέθοδος αυτή είναι πιο αποδοτική όταν συνδυάζεται με ψυχοθεραπεία.
    Η υπνοθεραπεία επίσης βοηθά ιδιαίτερα τα άτομα που το κάπνισμα τους σχετίζεται με διάφορες ψυχολογικές καταστάσεις (συναισθήματα αποτυχίας, ανικανοποίητες επιθυμίες, φοβίες κ.ά.). Η ολοκλήρωση της θεραπείας γίνεται μετά ορισμένες συνεδρίες, ο αριθμός των οποίων ποικίλλει ανάλογα με το μέγεθος του προβλήματος.
    ΕΙΔΙΚΑ ΚΕΝΤΡΑ
    Σήμερα οι καπνιστές μπορούν να απευθυνθούν στα Ιατρεία Διακοπής του Καπνίσματος, που λειτουργούν πλέον επιτυχώς και στην Ελλάδα.
    Τι προσφέρουν
    Στα συγκεκριμένα ιατρεία, γίνεται αρχικά μια ενημέρωση των καπνιστών σχετικά με τα προβλήματα που προκαλεί το κάπνισμα, αλλά και για τους τρόπους βοήθειας σε ό,τι αφορά τη διακοπή του.
    Στη συνέχεια, ζητείται να συμπληρώσουν ένα ερωτηματολόγιο, το οποίο έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει τους καπνιστές να αξιολογήσουν τα κίνητρά τους και κατά συνέπεια την ετοιμότητά τους να περάσουν από το στάδιο της πρόθεσης στο στάδιο της προετοιμασίας για μια επιτυχή διακοπή του καπνίσματος.
    Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, εφαρμόζεται φαρμακευτική αγωγή, η οποία σε συνδυασμό με κατάλληλη ψυχολογική υποστήριξη, παρέχει στους καπνιστές την καλύτερη δυνατή ευκαιρία, να κόψουν το κάπνισμα οριστικά, μειώνοντας ταυτόχρονα τα συμπτώματα στέρησης που συνηθώς συνοδεύουν τη διακοπή του καπνίσματος.
    Τα βασικά κατηγορώ
    Οι επτά ασθένειες που έχει αποδειχθεί ότι το κάπνισμα αποτελεί τον κυριότερο αιτιολογικό παράγοντα:
    * Στεφανιαία νόσος της καρδιάς (στηθάγχη, έμφραγμα).
    * Καρκίνος του πνεύμονα (προκαλεί το 25% των θανάτων από καρκίνο).
    * Περιφερική αγγειοπάθεια κάτω άκρων (διαλείπουσα χωλότητα, γάγγραινα).
    * Καρκίνος του λάρυγγα.
    * Καρκίνος του οισοφάγου.
    * Καρκίνος της ουροδόχου κύστεως.
    * Χρόνια βρογχίτιδα.
    Τι γίνεται με τα κιλά...
    Αν κόβοντας το τσιγάρο συνεχίσετε να τρώτε όσο τρώγατε ως καπνιστές και δεν κάνετε καμία αλλαγή στις καθημερινές σας συνήθειες (ούτε καν μια σύντομη βόλτα) τότε σύμφωνα με τις στατιστικές:
    * Εχετε 74% πιθανότητες να βάλετε γύρω στα 3-5 κιλά
    * Εχετε 10% πιθανότητες να βάλετε γύρω στα 15 κιλά
    * Εχετε μόνο 3% πιθανότητες να μην πάρετε ούτε γραμμάριο.
    Επιπτώσεις στο σεξ και τη γονιμότητα
    Σύμφωνα με αποτελέσματα ερευνών που πραγματοποιήθηκαν από επιστήμονες και επισημάνθηκαν στην πρόσφατη επιστημονική συνάντηση της Ελληνικής Καρδιολογικής Εταιρείας:
    * Οι άνδρες που καπνίζουν περισσότερο από ένα πακέτο τσιγάρα την ημέρα, έχουν πιο πολλές πιθανότητες να παρουσιάσουν στυτική δυσλειτουργία σε σύγκριση με άνδρες που δεν καπνίζουν, καθώς η καλή κατάσταση των αρτηριών είναι απαραίτητη προϋπόθεση για καλή στύση.
    * Το κάπνισμα έχει επίσης αρνητική επίδραση στις δυνατότητες των ζευγαριών να πετύχουν μια εγκυμοσύνη και να έχουν ένα παιδί που θα γεννηθεί μετά από μια κανονική περίοδο κύησης. Η εξήγηση που δίνεται είναι ότι οι χημικές ουσίες που περιέχονται μέσα στον καπνό του τσιγάρου, όπως η νικοτίνη και το βαρύ μέταλλο κάδμιο, πιθανόν να επηρεάζουν αρνητικά την παραγωγή οιστρογόνων.
    * Ομως και όταν μια εγκυμοσύνη επιτευχθεί, η νικοτίνη περνάει στο έμβρυο. Επιπλέον, ένα παιδί που μεγαλώνει κοντά σ' ένα καπνιστή πριν φθάσει τα πέντε χρόνια ζωής του θα έχει «καπνίσει» 102 πακέτα τσιγάρα.
    Μετά από 6 ώρες... 2 μέρες... 9 μήνες
    Κόβοντας το κάπνισμα και σχεδόν αμέσως από το σβήσιμο του τελευταίου τσιγάρου, μελέτες έχουν δείξει πως:
    * Μετά από 6 ώρες η παροδική αύξηση της καρδιακής συχνότητας και της αρτηριακής πίεσης που προκαλείται από την νικοτίνη αρχίζουν να επανέρχονται στις αρχικές τιμές
    * Μετά από 2 ημέρες η αίσθηση της γεύσης και της όσφρησης βελτιώνονται, μέσα σε 2-12 εβδομάδες η καλή κυκλοφορία του αίματος επανέρχεται, το τρέξιμο και το βάδισμα γίνονται ευκολότερα
    * Μετά από 3-9 μήνες, ο βήχας, ο συριγμός και τα αναπνευστικά προβλήματα μειώνονται και η κατάσταση των πνευμόνων βελτιώνεται.
    * Τρεις με 9 μήνες επίσης από τη διακοπή του καπνίσματος, η σεξουαλική ικανότητα, η οποία επηρεάζεται αρνητικά από το τσιγάρο, όπως και η γονιμότητα βελτιώνονται σημαντικά.
    * Σε άνδρες καπνιστές που έχουν σταματήσει το κάπνισμα σε ηλικία 35-39 ετών ένας μέσος όρος 5 ετών προστίθεται στη ζωή τους, ενώ οι γυναίκες καπνίστριες που σταμάτησαν το κάπνισμα στην ίδια ηλικία, προσθέτουν 3 χρόνια.
    Τα «κόλπα» για τις δύσκολες ώρες
    Για να επιτύχει η προσπάθεια απαλλαγής του καπνίσματος πρέπει, πάνω από όλα, να μάθετε να ελέγχετε τις επιτακτικές ανάγκες που θα έχετε στο πρώτο στάδιο της διακοπής, τόσο για να ανάψετε ένα τσιγάρο όσο και για να «τσιμπήσετε» κάτι. Μπορείτε π.χ. όταν σας πιάνει έντονη επιθυμία για τσιγάρο ή για φαγητό, να καταφεύγετε στα εξής «κόλπα»:
    * Στο μάσημα τσίχλας (χωρίς ζάχαρη).
    * Στο μάσημα κανέλας ή γαρίφαλου.
    * Στο τσιμπολόγημα φρούτων και λαχανικών, στα κράκερ και τα κριτσίνια διαίτης.
    Για να μην υποκύψετε στον πειρασμό του τύπου «για σήμερα μόνο ένα τσιγαράκι»:
    * Απασχολήστε με κάτι άλλο τα χέρια σας (π.χ. με ένα κομπολόι).
    * Ασχοληθείτε με τα φυτά ή τον κήπο σας
    * Ασκηθείτε (τόσο το ζωηρό περπάτημα, όσο και η ήπια άθληση, τζόκινγκ, τένις, κολύμπι) θα βοηθήσουν όχι μόνο στον έλεγχο του σωματικού βάρους, αλλά και στην εκτόνωση από το στρες που συχνά συνοδεύει την έλλειψη του τσιγάρου.
    * Αποφύγετε τους καφέδες (κάνουν πιο έντονη την έλλειψη νικοτίνης) και τους χώρους που συχνάζουν καπνιστές.
    * Πλένετε συχνά τα δόντια σας. Η επιθυμία για κάπνισμα μειώνεται όταν αισθάνεστε το στόμα σας καθαρό.
    Ιατρεία διακοπής καπνίσματος (που λειτουργούν σε νοσοκομεία και δημοτικά Ιατρεία)
    Αττική
    * Ευγενίδειο Θεραπευτήριο-Πανεπιστήμιο Αθηνών(τηλ.: 210 7293407)
    * ΝΝΘΑ («Σωτηρία») (τηλ.: 210-7700012)
    * ΝΙΜΤΣ, Πνευμονολογική Κλινική(τηλ.: 210 7288104)
    * ΠΓΝ Νίκαιας (τηλ.: 210 4915061)
    * KAT (τηλ: 210 6280702)
    * Δημοτικά Ιατρεία Δήμου Καλλιθέας (τηλ.: 210 9532712)
    * Σισμανόγλειο (τηλ. 210-8047165)
    * Αμαλία Φλέμινγκ (τηλ.: 210-8038134)
    * Αττικό Νοσοκομείο, Χαϊδάρι (τηλ.: 210-5831000)
    Θεσσαλονίκη
    * Πανεπιστημιακή Πνευμονολογική Κλινική Νοσοκομείου Γ. Παπανικολάου Θεσσαλονίκης (τηλ.: 2310 358278)
    * B Πνευμονολογική Κλινική Νοσοκομείου Γ. Παπανικολάου Θεσσαλονίκης (τηλ: 2310 350272, 2310 350270)
    * Γ.Π.Ν Παπαγεωργίου Θεσσαλονίκης, Πνευμονολογικό Τμήμα (τηλ.: 2310 693263)
    * Θεαγένειο Αντικαρκινικό Νοσοκομείο Θεσσαλονίκης, Πνευμονολογικό Τμήμα (τηλ.: 2310 898603)
    * Γενικό Περιφερειακό Νοσοκομείο Θεσσαλονίκης Ιπποκράτειο Β Πανεπιστημιακή Κλινική (τηλ.: 2310 - 850850)
    Πάτρα
    * ΠΕΠΑΓΝ Ρίου (τηλ.: 2610- 999713)
    * ΝΝΘ Πατρών (τηλ.: 2610- 337343)
    Βόλος
    * Γενικό Νοσοκομείου Βόλου (τηλ.: 24210-27531)
    Γιαννιτσά
    * Γενικό Νοσοκομείο Γιαννιτσών (τηλ.: 23820-56643-56622)
    Ηλεία
    * K.Y. Βάρδας (τηλ. 2623-072222)
    Ιωάννινα
    * ΠΕΠΑΓΝ Ιωαννίνων (τηλ: 26510 99257)

    Καβάλα

    * B' Πνευμονολογική Κλινική Νοσοκομείου Καβάλας (τηλ: 2510 292271)
    Καρδίτσα
    * Γενικό Νοσοκομείο Καρδίτσας(τηλ.: 24410-40811-9)
    Κρήτη
    * Γενικό Νοσοκομείο Χανίων (τηλ.: 28210 22933)
    * Γενικό Νοσοκομείο Ρεθύμνου (τηλ.: 28310 87186)
    * Βενιζέλειο Νοσοκομείο Ηρακλείου (τηλ.: 2810 368000)
    * ΠΕΠΑΓΝ Ηρακλείου- Πανεπιστημιακή Πνευμονολογική Κλινική (τηλ.: 2810 392433)
    Λάρισα
    * ΠΕΠΑΓΝ Θεσσαλίας (τηλ.: 2410- 51962/ 565265)
    Σέρρες
    * Ιατρείο Απεξάρτησης Καπνίσματος του Αντικαπνιστικού Συλλόγου Νομού Σερρών (κιν. τηλ: 6932 133480)
    Τρίκαλα
    * Γενικό Νοσοκομείο Τρικάλων (τηλ.: 24310-23652/ 77222)
    Πηγή : ethnos.gr

    Σας ενοχλούν οι διαφημίσεις στο φόρουμ; Απλά συνδεθείτε για να εξαφανιστούν!

    ΦΙΛΙΚΑ ΣΤΕΦΑΝΟΣ



    ΚΙΝΟΥΜΑΣΤΕ ΣΥΜΦΩΝΑ ΜΕ ΤΟΥΣ
    ΚΑΝΟΝΕΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ
    ΤΟΥ FORUM



  2. #2
    Ria
    Ο χρήστης Ria δεν είναι συνδεδεμένος
    PLATINUM Member
    Δεν έχει οριστεί status
     
    Το avatar του χρήστη Ria
    Εγγραφή
    09-12-2007
    Μηνύματα
    5.175
    Blogthea Money
    138.379
    Ευχαριστώ
    9.165
    Ευχαριστήθηκε 11.381 Φορές σε 2.391 Posts
    Καταχωρήσεις στο Blog
    9

    Unsure

    "* Αποφύγετε τους καφέδες (κάνουν πιο έντονη την έλλειψη νικοτίνης) και τους χώρους που συχνάζουν καπνιστές."
    Κοινώς κόβουμε τις εξόδους σε cafe/bar για να μη μπούμε στον πειρασμό!!

    Για τον Υπολογιστή καμιά συμβουλή υπάρχει...που καθόμαστε και το τσιγάρο πάει σύννεφο το ένα μετά το άλλο???

    Σ'ευχαριστώ για το πολύ χρήσιμο ποστ...όλο λέω να το κόψω το άτιμο κι όλο στο χέρι μου το έχω...και εκεί που είπα ότι το πήρα απόφαση και λόγω γρίππης κατάφερα έως και να το το σταματήσω για 3 μέρες χωρίς ιδιαίτερη στέρηση...εκεί έπεσα στην παγίδα.."έλα μωρέ 1 μόνο"...και να σου ξανά το πακέτο(για να μη πω 2/25ρια)...
    Κι ενώ μου χει κολλήσει στο μυαλό ότι "θα φύγω" απο καρκίνο..εκεί...
    λες και θέλω ν'αυτοκτονήσω με αργό ρυθμό!!
    ....Είναι που κατα βάθος μου αρέσει το άτιμο, γι'αυτο ίσως και να μη το έχω πάρει ουσιαστικά απόφαση ακόμα να το κόψω....

    Παρακαλώ διαβάστε τους
    >>κανονισμούς λειτουργίας<<

  3. Οι παρακάτω 9 χρήστες λένε ευχαριστώ στον/ην Ria για αυτό το χρήσιμο Post.

    chocoholic_girl (16-11-09),donstefano (15-04-08),gpamelos (18-10-09),irakinos (05-12-09),jose2205 (02-07-09),lily (24-08-09),mimitroni (22-11-08),savage (15-04-08),stefanakpm (02-09-08)

  4. #3
    Blogthean
    Status: Η σκεψη βλάπτει
    σοβαρα την υγεία
     
    Το avatar του χρήστη margarita
    Εγγραφή
    06-03-2008
    Μηνύματα
    1.217
    Blogthea Money
    31.686
    Ευχαριστώ
    8.280
    Ευχαριστήθηκε 4.524 Φορές σε 984 Posts
    Καταχωρήσεις στο Blog
    3

    Mysmilie 1 Μόλις....

    Αυτό με τον υπολογιστή είναι το χειρότερο. από το ένα πακέτο πήγα στα 2 επι τόπου. Μόλις μου τελείωσε πακέτο. Βαριέμαι να πάω να πάρω άλλο. Θέλετε να βάλουμε κανα στοιχημα πόσο θα αντέξω μπας και το πάρω απόφαση???:mysmilie_1:

  5. Οι παρακάτω 2 χρήστες λένε ευχαριστώ στον/ην margarita για αυτό το χρήσιμο Post.

    chocoholic_girl (16-11-09),lily (24-08-09)

  6. #4
    Ria
    Ο χρήστης Ria δεν είναι συνδεδεμένος
    PLATINUM Member
    Δεν έχει οριστεί status
     
    Το avatar του χρήστη Ria
    Εγγραφή
    09-12-2007
    Μηνύματα
    5.175
    Blogthea Money
    138.379
    Ευχαριστώ
    9.165
    Ευχαριστήθηκε 11.381 Φορές σε 2.391 Posts
    Καταχωρήσεις στο Blog
    9

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο ninet30 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Αυτό με τον υπολογιστή είναι το χειρότερο. από το ένα πακέτο πήγα στα 2 επι τόπου. Μόλις μου τελείωσε πακέτο. Βαριέμαι να πάω να πάρω άλλο. Θέλετε να βάλουμε κανα στοιχημα πόσο θα αντέξω μπας και το πάρω απόφαση???:mysmilie_1:
    Μακάρι ν'αντέξεις Ninet μου... κάντο και για μένα...(και γω στα 4 έχω μείνει...αλλά ξέρω ότι θα πάω να πάρω και το 2ο για σήμερα πακέτο)

    Πόσσες φορές ξημερώματα 4 το πρωί..να τρέχω σε κεντρικό δρόμο ψάχνοντας περίπτερο ν'αγοράσω τσιγάρα.... Ναρκομανής - τελείως.....
    Παρακαλώ διαβάστε τους
    >>κανονισμούς λειτουργίας<<

  7. Οι παρακάτω 6 χρήστες λένε ευχαριστώ στον/ην Ria για αυτό το χρήσιμο Post.

    chocoholic_girl (16-11-09),climber (02-09-08),gpamelos (18-10-09),lily (24-08-09),margarita (14-04-08),mimitroni (22-11-08)

  8. #5
    Blogthean
    Δεν έχει οριστεί status
     
    Το avatar του χρήστη ix8ys
    Εγγραφή
    26-01-2008
    Μηνύματα
    494
    Blogthea Money
    26.667
    Ευχαριστώ
    305
    Ευχαριστήθηκε 1.346 Φορές σε 287 Posts

    Προεπιλογή

    Δείτε τα ωραία του καπνίσματος...


    ΓΙΑΤΙ ΝΑ ΤΟ ΚΟΨΩ ??? Είναι πολύ καλό !!!

    Το κάπνισμα έχει κάποιο βάθος !







    ix8ys
    Thanks. ! ! !


  9. Οι παρακάτω 8 χρήστες λένε ευχαριστώ στον/ην ix8ys για αυτό το χρήσιμο Post.

    5irene5 (14-09-08),chocoholic_girl (16-11-09),climber (02-09-08),donstefano (01-09-08),gpamelos (09-10-09),irakinos (05-12-09),ligaman (18-09-08),xristaras1960 (15-01-10)

  10. #6
    Blogthean
    Δεν έχει οριστεί status
     
    Το avatar του χρήστη amazone
    Εγγραφή
    21-03-2008
    Περιοχή
    Αθήνα
    Μηνύματα
    4.416
    Blogthea Money
    9.989
    Ευχαριστώ
    30.573
    Ευχαριστήθηκε 13.220 Φορές σε 4.100 Posts

    Προεπιλογή Απάντηση: Μόλις....

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο margarita Εμφάνιση μηνυμάτων
    Αυτό με τον υπολογιστή είναι το χειρότερο. από το ένα πακέτο πήγα στα 2 επι τόπου. Μόλις μου τελείωσε πακέτο. Βαριέμαι να πάω να πάρω άλλο. Θέλετε να βάλουμε κανα στοιχημα πόσο θα αντέξω μπας και το πάρω απόφαση???:mysmilie_1:
    Κυκλοφορούν κάτι χάπια champix (αν το έγραψα σωστά, σαμπίξ ή τσαμπίξ) στα φαρμακεία. 30 χάπια, 1 την ημέρα. Και το σημαντικό; ΚΑΠΝΙΖΕΙΣ! (φίλος του
    αδελφού μου, ο οποίος δεν ήθελε να κόψει το κάπνισμα τα πήρε). Κάπνιζε και
    μέσα στον μήνα πέταξε τα τσιγάρα του και έκοψε και τα χάπια.
    ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Αυτά τα χάπια πρέπει να τα παίρνεις 3 μήνες συνεχόμενους. Δεν
    το έβαλε ξανά στο στόμα του το τσιγάρο. Έχουν περάσει 6 μήνες.
    Φίλη ψυχίατρος μου είπε για το τσιγάρο, ότι επικίνδυνα είναι τα εξάρια!
    Έξι λεπτά, έξι ώρες,έξι ημέρες, έξι εβδομάδες έξι μήνες και το τελειωτικό έξι
    χρόνια. Τότε και τότε μόνον μπορείς να πεις ότι έκοψες πλέον το τσιγάρο.
    (Εγώ ακόμη δεν έχω πάρει τα χάπια γιατί ... ... ... δεν έχω ... ... χρήματα).
    Παρ' όλα αυτά,τολμώ, και δίνω συμβουλές ...

  11. Οι παρακάτω 5 χρήστες λένε ευχαριστώ στον/ην amazone για αυτό το χρήσιμο Post.

    chocoholic_girl (16-11-09),gpamelos (18-10-09),irakinos (05-12-09),Larisseos (08-06-09),xristaras1960 (15-01-10)

  12. #7
    Blogthean
    Status: cool daddy
     
    Το avatar του χρήστη zastava
    Εγγραφή
    23-02-2009
    Περιοχή
    ATHENS Space Station
    Μηνύματα
    28.924
    Blogthea Money
    389.790
    Ευχαριστώ
    64.212
    Ευχαριστήθηκε 81.443 Φορές σε 25.911 Posts
    Καταχωρήσεις στο Blog
    77

    Προεπιλογή Απάντηση: 7 + 1 τρόποι για να κόψετε το τσιγάρο

    Υπάρχει και το ηλεκτρονικό τσιγάρο πλέον για όσους ενδιαφέρονται

    ΜΑΧΟΜΑΙ ΠΑΝΤΑ ΓΙΑ ΤΟΝ ΣΥΜΠΟΛΕΜΙΣΤΗ ΚΑΙ ΣΥΝΟΔΟΙΠΟΡΟ ΜΟΥ ΠΟΤΕ ΓΙΑ ΄ΜΕΝΑ

    Η ζωή είναι σαν ένα κουτί με σοκολατάκια – Ποτέ δεν ξέρεις τι γεύση θα σου τύχει.
    "Forrest Gump" (1994)




  13. Ευχαριστούν τον/ην zastava, οι :

    chocoholic_girl (16-11-09)

  14. #8
    Blogthean
    Δεν έχει οριστεί status
     
    Το avatar του χρήστη Johny_Boy
    Εγγραφή
    08-12-2008
    Περιοχή
    Η κοσμαρα μου
    Μηνύματα
    987
    Blogthea Money
    4.670
    Ευχαριστώ
    671
    Ευχαριστήθηκε 1.820 Φορές σε 527 Posts

    Προεπιλογή Απάντηση: 7 + 1 τρόποι για να κόψετε το τσιγάρο

    Εγω παλι θα κανω λιγο humor, γιατι δεν κοβετε (οσοι θελετε) το τσιγαρο με τη μεθοδο του Σεφερλη?(δειτε το βιντεο, η λυση ειναι περιπου στο 1:30 και λιγο μετα)


    [ame=http://www.youtube.com/watch?v=vDZVXzWFi3k]YouTube - ΜΑΡΚΟΣ ΣΕΦΕΡΛΗΣ - "ΓΕΛΩΝ ΛΑΒΕ"- MARKOS SEFERLIS SUPER DEAL[/ame]
    Οπου και να ειμαστε περναμε καλα!!!

  15. Οι παρακάτω 4 χρήστες λένε ευχαριστώ στον/ην Johny_Boy για αυτό το χρήσιμο Post.

    chocoholic_girl (16-11-09),gpamelos (09-10-09),jose2205 (02-07-09),lily (24-08-09)

  16. #9
    Blogthean
    Δεν έχει οριστεί status
     
    Το avatar του χρήστη nagual
    Εγγραφή
    05-07-2009
    Περιοχή
    Αθήνα
    Μηνύματα
    83
    Blogthea Money
    6.742
    Ευχαριστώ
    59
    Ευχαριστήθηκε 232 Φορές σε 74 Posts

    Προεπιλογή Απάντηση: 7 + 1 τρόποι για να κόψετε το τσιγάρο

    Πολύ καλό και πλήρες post αλλά το 90% των καπνιστών που σταμάτησαν το κάπνισμα το έκοψαν μαχαίρι.
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη nagual : 10-07-09 στις 15:05

  17. Οι παρακάτω 2 χρήστες λένε ευχαριστώ στον/ην nagual για αυτό το χρήσιμο Post.

    chocoholic_girl (16-11-09),gpamelos (18-10-09)

  18. #10
    Blogthean
    Δεν έχει οριστεί status
     
    Το avatar του χρήστη san_mat
    Εγγραφή
    17-05-2009
    Περιοχή
    απο την χώρα του πουθενά του τίποτα και του πάντα...
    Μηνύματα
    2.059
    Blogthea Money
    32.499
    Ευχαριστώ
    11.882
    Ευχαριστήθηκε 7.268 Φορές σε 1.979 Posts

    Προεπιλογή Απάντηση: 7 + 1 τρόποι για να κόψετε το τσιγάρο

    να δοκιμασουμε ενα ενα ολα τα κολπακια..
    ποιος ξερει?(ουτε κι εγω ακομα) μπορει να πετυχει κανενα απο δαυτα..
    αντε να δουμε..
    οχι...να το δουμε!!!!

  19. Οι παρακάτω 2 χρήστες λένε ευχαριστώ στον/ην san_mat για αυτό το χρήσιμο Post.

    chocoholic_girl (16-11-09),gpamelos (18-10-09)

Παρόμοια Θέματα

  1. Απαντήσεις: 78
    Τελευταίο Μήνυμα: 11-12-09, 11:05
  2. Απαντήσεις: 0
    Τελευταίο Μήνυμα: 22-07-09, 14:33
  3. Απαντήσεις: 1
    Τελευταίο Μήνυμα: 05-07-09, 17:04
  4. Απαντήσεις: 12
    Τελευταίο Μήνυμα: 01-07-09, 23:50
  5. Γιατί πρέπει να κόψετε το τσιγάρο ΤΩΡΑ;
    By takos in forum Γενική Συζήτηση
    Απαντήσεις: 0
    Τελευταίο Μήνυμα: 22-09-08, 4:57

Visitors found this page by searching for:

τροποι για να κοψεις το τσιγαρο

απεξαρτηση απο το καπνισμα

τροποι διακοπης καπνισματος

τροποι διακοπησ καπνισματοσ

τροποι να κοψεις το καπνισμα

τροποι για να κοψω το καπνισμα

κοψιμο τσιγαρου

απεξαρτηση απο νικοτινη

τσιγαρο κοψιμο

τροποι

μεθοδοι διακοπης καπνισματος

τρόποι διακοπής καπνίσματος

απεξαρτηση απο το τσιγαρο

πως να κοψω το καπνισμα χωρις να παρω κιλα

τροποι για να κοψεις το καπνισμα

τροποι να κοψω το καπνισμα

κοψιμο τσιγαρου αποτελεσματα

απεξαρτηση απο τσιγαρο

αποτοξινωση απο το τσιγαρο

τροποι απεξαρτησης απο το τσιγαρο

τροποι να κοψετε το καπνισμα

νικοτινη απεξαρτηση

τροποι να κοψεις το τσιγαρο

μεθοδοι διακοπησ καπνισματοσ

χαπια κατα του καπνισματος

SEO Blog

Members who have read this thread: 7

Δικαιώματα - Επιλογές

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
  • BB code is σε λειτουργία
  • Τα Smilies είναι σε λειτουργία
  • Ο κώδικας [IMG] είναι σε λειτουργία
  • [VIDEO] code is σε λειτουργία
  • Ο κώδικας HTML είναι εκτός λειτουργίας
  • Trackbacks are σε λειτουργία
  • Pingbacks are σε λειτουργία
  • Refbacks are σε λειτουργία